Depresja nie powinna być utożsamiana z krótkotrwałym, przemijającym stanem obniżonego np. na skutek niepowodzenia czy porażki nastroju. To choroba, która jak każda inna – powinna być leczona. Skuteczność podjętej terapii, motywacja chorego, postępowanie według zaleceń lekarza oraz wsparcie środowiska ma duży wpływ na poprawę jakości jego życia i szybkość procesu zdrowienia.
Ważne:
- depresję można skutecznie wyleczyć
- przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza i nie modyfikuj samodzielnie dawek leków
- pozostań w kontakcie ze swoim lekarzem i informuj go o zmianach samopoczucia, działaniach niepożądanych leków
- jeśli lekarz zalecił psychoterapię – regularnie przychodź na wszystkie spotkania
- jeśli masz ograniczone zaufanie do lekarza czy psychoterapeuty, poszukaj innego specjalisty, ale nie rezygnuj i nie przerywaj terapii!
- depresja to choroba, a chory potrzebuje leczenia, ale także odpoczynku od wyzwań i odpowiedzialności za trudne zadania
- rozmawiaj o chorobie ze swoimi bliskimi, wsparcie osób z Twojego otoczenia jest bezcenne
- staraj się unikać sytuacji stresujących
- nie używaj narkotyków i dopalaczy, unikaj alkoholu. Te substancje pomagają na chwilę, a potem pogłębiają depresję
- zadbaj o regularny tryb życia: posiłki o tej samej godzinie, sen o tej samej godzinie
- jeśli Twoje samopoczucie na to pozwala, angażuj się w aktywność fizyczną – spacer, gimnastyka, jazda na rolkach, rowerze itp.
- dbaj o siebie i o swoją higienę, nawet jeśli czasem jest to trudne
- postaraj się sprawiać sobie drobne przyjemności (może to być spacer z psem, obejrzenie ulubionego filmu, przeczytanie gazety itp.)